科贝尔：赛程越来越密强度也大，确保良好睡眠和饮食至关重要
比赛介绍
-
在接受多特俱乐部官方的专访时，科贝尔谈到了恢复的重要性、心理韧性以及他在睡眠、饮食和压力管理方面的个人方法。
今年夏天对你来说根本不是假期——国家队比赛、世俱杯，而现在又开始了新赛季的备战，你如何看待过去几周的高强度赛程？
“对我来说，这其实并没有太大的不同。去年的情况甚至更加极端，因为我们还打进了欧冠决赛。今年，在世俱杯之前，我们至少有10天的小假期，而去年我根本没有这样的休息时间。”
“如今，比赛越来越多，强度也越来越大，如果每年都这样，那绝对是一个挑战。作为球员，我们必须找到应对的方法，既要让身体和心理快速放松下来，又要迅速调整状态迎接新赛季。”
所以今年你不需要做出太多调整吗？
“去年我们踢了很长时间的比赛，然后是欧洲杯，之后我大概有三周的假期，像大多数球员一样，我是比较晚归队的。”
“但今年的情况甚至稍微轻松一些，因为我们所有人都是一起开始训练的，这意味着你不会落后于那些可能已经训练了两三个星期的球员。”
尽管如此，你是如何在确保恢复的同时保持足够好的状态，以便现在可以立即投入训练？
“我会尽量在休息日彻底放松，我努力从心理上放空自己，但当然在假期里我也已经开始进行一些训练，为身体做好准备，以便能够顺利度过整个赛季。”
“对我来说，心理上的调整是最关键的。平时一年中有11个月都在高强度训练，所以换换环境很重要。”
“看看不同的风景，和家人、妻子、朋友在一起，能稍微关掉足球的开关，这是最重要的事情。然后我会利用这些短暂的休息来帮助身体恢复。”
你的日常习惯是如何保持状态的呢？
“无论是在季前备战期还是赛季中，我的做法都是一样的。你必须保证良好的睡眠和饮食，完成柔韧性练习、拉伸、稳定性训练。”
“还要把所有这些结合起来，以确保每三天都能达到最佳状态，同时在整个赛季中保持健康和高水平的表现，这一切从假期和备战期就开始了，但在赛季中更是每天必须坚持的工作。”
你提到，恢复和训练同样重要
“我认为你在场外所做的工作至少要和场上训练一样多，这两者是相辅相成的，最终，你的身体必须处于能够支持你在场上发挥的状态，如果这一点做不到，场上的训练再努力也没有意义，因此，两者绝对是密不可分的。”
你特别注重哪些方面？
“睡眠极其重要，可能是排在第一位的，尽管有时候因为晚间比赛和频繁的旅行，做到这一点并不容易。”
“除此之外，正确的饮食也很关键，还包括大量的柔韧性训练、理疗、桑拿、冰浴等小细节。我希望通过把这些小事做好，从而带来更大的整体效果。”
你会在这个领域继续学习并提升自己吗？
“我在这方面花了很多精力研究，当然，你也需要注意，因为每个人的情况都不一样。最终，对每个人来说，保证充足的睡眠和健康的饮食都是基础。但你可以进一步优化，挖掘更多潜力。”
“比如，你可以看看自己的饮食结构是否合理，是否需要补充益生菌，或者免疫系统的状况如何，冬天我们阳光不足，这时就需要更多关注维生素D水平，这些因素都会对身体产生很大的影响。”
你们已经回到训练场一周多了，到目前为止，你对备战阶段的印象如何？
“很好。我们刚刚和里尔踢了一场非常高质量的热身赛。我们的高压逼抢表现得异常强劲，前60分钟踢得非常好，当然，赛季刚开始，不过我觉得我们的状态已经相当不错了，训练质量也很高。”
训练的重点是什么？
“和上赛季差不多。跑动强度、高位逼抢，我们还研究了进攻组织。总之，一切比赛中需要的东西都在训练范围内。”
-
2025-09-12 20:30
乌克超
直播中LNZ切尔卡瑟
VS
LNZ切尔卡瑟
-
2025-09-12 20:30
保乙
直播中延特拉
VS
延特拉
-
2025-09-12 20:30
阿塞甲
直播中西马尔
VS
西马尔
-
2025-09-12 21:00
亚美超
直播中FK瓦尼
VS
FK瓦尼
-
2025-09-12 21:00
巴圣青联
直播中国际里梅拉青年队
VS
国际里梅拉青年队
-
2025-09-12 21:00
马足总
直播中森美兰
VS
森美兰
-
2025-09-12 21:00
匈女甲
直播中维多利亚女足
VS
维多利亚女足
-
2025-09-12 21:00
卢旺达联
直播中穆汉格
VS
穆汉格
-
2025-09-12 21:00
哈萨克甲
直播中埃基巴斯图兹
VS
埃基巴斯图兹
-
2025-09-12 21:00
塔吉克超
直播中杜尚别独立
VS
杜尚别独立
-
2025-09-12 21:00
塔吉克超
直播中伊斯塔拉夫尚
VS
伊斯塔拉夫尚
-
2025-09-12 21:00
非青U17
直播中博茨瓦纳U17
VS
博茨瓦纳U17
-
2025-09-12 21:00
非青U17
直播中南非U17
VS
南非U17
-
2025-09-12 21:30
北马其甲
即将开始贝斯基米
VS
贝斯基米
-
2025-09-12 21:30
埃及甲
即将开始普斯SC
VS
普斯SC
-
2025-09-12 21:30
阿曼联
即将开始青年党
VS
青年党
-
2025-09-12 21:30
乌兹超
即将开始阿尔马雷克
VS
阿尔马雷克
-
2025-09-12 21:40
阿联酋超
即将开始达巴富查伊拉
VS
达巴富查伊拉
-
2025-09-12 21:45
阿塞超
即将开始纳希切万
VS
纳希切万
-
2025-09-12 22:00
巴林超
即将开始阿里
VS
阿里
-
2025-09-12 22:00
波兰丁
即将开始韦尔科波尔斯基
VS
韦尔科波尔斯基
-
2025-09-12 22:00
摩尔甲
即将开始FCM温格内
VS
FCM温格内
-
2025-09-12 22:00
巴林超
即将开始麦纳麦国民
VS
麦纳麦国民
-
2025-09-12 22:00
摩尔甲
即将开始维多利巴尔达尔
VS
维多利巴尔达尔
-
2025-09-12 22:00
摩尔甲
即将开始弗洛列什蒂
VS
弗洛列什蒂
-
2025-09-12 22:00
埃及超
即将开始埃及国家银行
VS
埃及国家银行
-
2025-09-12 22:00
摩尔甲
即将开始奥林普科姆拉特
VS
奥林普科姆拉特
-
2025-09-12 22:00
乌克甲
即将开始切尔尼夫
VS
切尔尼夫
-
2025-09-12 22:00
乌克甲
即将开始普罗比霍洛登卡
VS
普罗比霍洛登卡
-
2025-09-12 22:00
塞尔甲
即将开始FAP
VS
FAP
-
2025-09-12 22:00
波兰丙
即将开始新塔尔格
VS
新塔尔格
-
2025-09-12 22:00
土甲
即将开始哈塔斯堡
VS
哈塔斯堡
-
2025-09-12 22:00
塞尔甲
即将开始杜博西卡
VS
杜博西卡
-
2025-09-12 22:00
拉脱甲
即将开始里加FCB队
VS
里加FCB队
-
2025-09-12 22:00
阿女甲
即将开始河床女足
VS
河床女足
-
2025-09-12 22:30
伊朗超
即将开始阿拉克铝业
VS
阿拉克铝业
-
2025-09-12 22:30
波兰丁
即将开始罗姆查
VS
罗姆查
-
2025-09-12 22:30
波兰丁
即将开始克拉斯尼克
VS
克拉斯尼克
-
2025-09-12 22:30
乌兹超
即将开始特尔梅兹
VS
特尔梅兹
-
2025-09-12 22:30
克亚甲
即将开始杜布拉瓦
VS
杜布拉瓦
-
2025-09-12 22:30
保甲
即将开始弗拉察博特夫
VS
弗拉察博特夫
-
2025-09-12 22:30
克亚乙
即将开始亚得里亚海
VS
亚得里亚海
-
2025-09-12 22:50
阿曼联
即将开始纳达
VS
纳达
-
2025-09-12 23:00
亚美超
即将开始艾拉华特
VS
艾拉华特
-
2025-09-12 23:00
约旦超
即将开始安曼阿赫利
VS
安曼阿赫利
-
2025-09-12 23:00
波兰丁
即将开始弗热希尼亚
VS
弗热希尼亚
-
2025-09-12 23:00
阿塞甲
即将开始明盖恰韦尔
VS
明盖恰韦尔
-
2025-09-12 23:00
突尼甲
即将开始斯法克斯
VS
斯法克斯
-
2025-09-12 23:00
立陶乙
即将开始巴布伦加斯
VS
巴布伦加斯
-
2025-09-12 23:00
立陶乙
即将开始维尔纽斯投资
VS
维尔纽斯投资
-
2025-09-13 00:00
阿塞超
即将开始兹拉
VS
兹拉
-
2025-09-13 00:00
俄甲
即将开始乌里扬诺夫斯克伏尔加
VS
乌里扬诺夫斯克伏尔加
-
2025-09-13 00:00
波兰丁
即将开始卢宾扎格勒比B队
VS
卢宾扎格勒比B队
-
2025-09-13 00:00
波兰丁
即将开始波贡诺威
VS
波贡诺威
-
2025-09-13 00:00
芬女甲
即将开始TPS图尔库女足
VS
TPS图尔库女足
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始基耶舒莫纳U19
VS
基耶舒莫纳U19
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始特拉维夫夏普尔U19
VS
特拉维夫夏普尔U19
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始拉那那夏普尔罗伊U19
VS
拉那那夏普尔罗伊U19
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始里雄莱锡安夏普尔U19
VS
里雄莱锡安夏普尔U19
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始彼达迪华马卡比U19
VS
彼达迪华马卡比U19
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始比达耶路撒冷欧伦U19
VS
比达耶路撒冷欧伦U19
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始阿舒多U19
VS
阿舒多U19
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始海法马卡比史密尔U19
VS
海法马卡比史密尔U19
-
2025-09-13 00:00
以U19
即将开始海法夏普尔U19
VS
海法夏普尔U19
-
2025-09-13 00:00
塞浦乙
即将开始萨拉米斯
VS
萨拉米斯
-
2025-09-13 00:00
塞浦乙
即将开始佩伊克
VS
佩伊克
-
2025-09-13 00:00
阿曼联
即将开始锡卜
VS
锡卜
-
2025-09-13 00:00
立陶甲
即将开始帕尼维斯
VS
帕尼维斯
-
2025-09-13 00:00
法全乙
即将开始蒂翁维尔
VS
蒂翁维尔
-
2025-09-13 00:00
法全乙
即将开始菲格内斯
VS
菲格内斯
-
2025-09-13 00:00
德地区
即将开始BSG化学莱比锡
VS
BSG化学莱比锡
-
2025-09-13 00:00
波兰丙
即将开始胡尼克拉科夫
VS
胡尼克拉科夫
-
2025-09-13 00:00
立陶乙
即将开始斯奥利艾B队
VS
斯奥利艾B队
-
2025-09-13 00:00
奥乙
即将开始斯特利费宁
VS
斯特利费宁
-
2025-09-13 00:00
奥乙
即将开始维也纳快速青年队
VS
维也纳快速青年队
-
2025-09-13 00:00
奥乙
即将开始赫塔韦尔斯
VS
赫塔韦尔斯
-
2025-09-13 00:00
俄超
即将开始马哈奇卡拉迪纳摩
VS
马哈奇卡拉迪纳摩
-
2025-09-13 00:00
波兰乙
即将开始比托姆
VS
比托姆
-
2025-09-13 00:00
奥乙
即将开始格拉茨风暴青年队
VS
格拉茨风暴青年队
-
2025-09-13 00:00
捷乙
即将开始布拉格斯拉维亚B队
VS
布拉格斯拉维亚B队
-
2025-09-13 00:00
捷乙
即将开始维拉斯姆
VS
维拉斯姆
-
2025-09-13 00:00
捷乙
即将开始克伦摩里兹
VS
克伦摩里兹
-
2025-09-13 00:00
捷乙
即将开始塔波斯科
VS
塔波斯科
-
2025-09-13 00:00
波兰甲
即将开始GKS卡托威斯
VS
GKS卡托威斯
-
2025-09-13 00:00
爱沙乙
即将开始塔林FC
VS
塔林FC
-
2025-09-13 00:00
墨西U21
即将开始美洲狮U21
VS
美洲狮U21
-
2025-09-13 00:15
阿联酋超
即将开始巴塔
VS
巴塔
-
2025-09-13 00:30
德女甲
即将开始科隆女足
VS
科隆女足
-
2025-09-13 00:30
伊朗超
即将开始德黑兰独立
VS
德黑兰独立
-
2025-09-13 00:30
德乙
即将开始波鸿
VS
波鸿
-
2025-09-13 00:30
德乙
即将开始马格德堡
VS
马格德堡
-
2025-09-13 00:30
奥丙
即将开始特赖巴赫
VS
特赖巴赫
-
2025-09-13 00:45
保甲
即将开始FC蒙塔纳
VS
FC蒙塔纳
-
2025-09-13 01:00
波兰丁
即将开始KS利普诺
VS
KS利普诺
-
2025-09-13 01:00
美预备联
即将开始多伦多FCB队
VS
多伦多FCB队
-
2025-09-13 01:00
匈杯
即将开始索罗克萨
VS
索罗克萨
-
2025-09-13 01:00
德戊
即将开始蒂尔克
VS
蒂尔克
-
2025-09-13 01:00
德戊
即将开始TSV科特恩
VS
TSV科特恩
-
2025-09-13 01:00
波兰丁
即将开始斯蒂尔贾辛
VS
斯蒂尔贾辛
-
2025-09-13 01:00
德戊
即将开始幸运雷根斯堡
VS
幸运雷根斯堡
新闻
热门标签
录像
-
09月02日 WNBA常规赛 洛杉矶火花vs西雅图风暴 全场录像回放
-
09月02日 WNBA常规赛 达拉斯飞翼vs明尼苏达山猫 全场录像回放
-
09月02日 男篮欧锦赛小组赛 塞尔维亚男篮vs捷克男篮 全场录像回放
-
09月02日 男篮欧锦赛小组赛 芬兰男篮vs立陶宛男篮 全场录像回放
-
09月01日 联盟杯决赛 西雅图海湾人vs迈阿密国际 全场录像回放
-
09月01日 西甲第3轮 巴列卡诺vs巴塞罗那 全场录像回放
-
09月01日 意甲第2轮 拉齐奥vs维罗纳 全场录像回放
-
09月01日 意甲第2轮 国际米兰vs乌迪内斯 全场录像回放
-
09月01日 法甲第3轮 里昂vs马赛 全场录像回放
-
09月01日 英超第3轮 阿斯顿维拉vs水晶宫 全场录像回放
